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世界保健日 落實健康從自我保健做起！

為了提醒人們關注生活及健康，世界衛生大會將每年的10月13日訂為「#世界保健日」，希望大家能夠從日常生活做好自我健康管理。

Photo by Markus Winkler from Burst

2020突如其來的一場疫情，大大改變了我們的生活。從個人保健、居家運動、在家工作等種種過去沒有經歷、沒有那麼重視過的事情，都被迫一一要去面對。

趁著2021年10月13日，這個被WHO訂為 #世界保健日 的日子，檢視自己在個人健康上缺少了什麼，增強抵抗力、提升保健力，即使打過了2劑疫苗，也不能輕忽未來或許出現變種病毒的可能性。

Photo by Amanda Kirsh from Burst

 

一、日常營養品攝取

上班族、外食族或外宿族少了媽媽的照顧，不一定能好好補充蔬果營養，但我們至少也要做到不要讓媽媽擔心。

快速補充營養其實不難，B群這類營養保健品早已成為上班族上班時必做的儀式「好累，來顆B群吧」，某種程度上應該也是一種精神喊話吧(笑)。

會自己準備早餐的小家庭，也可以天天來一杯牛奶，補充營養活力，真的很急迫無法吃早餐的情況下，能量補充飲可以快速補充一日所需的醣分維持。

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攝影師：Pietro Jeng，連結：Pexels

 

二、老祖宗傳承的保健方法

國慶連假也有追俗女養成記的最終回嗎？

主角陳嘉玲家裡為金德興中藥行，常常會有厝邊頭尾來找他們問藥。

看似比較傳統的食補、其實可以幫妳增強不少身體的基本抵抗力

從高級的燕盞到隨時可飲的酵素飲，養成習慣才是保健身體的不二法門！

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Photo by Farah from Burst

 

三、維持運動習慣

疫情期間的居家運動習慣，到現在還有維持嗎？如果還繼續把家裡當健身房，真的幫你拍拍手！

不論是瑜珈、有氧或是重量訓練，對於身體機能的調節都有相當大的助益

運動的同時做好管理、記錄體態，大大的成就感在未來等著你！

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