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世界睡眠⽇：聰明運用大4大 iPhone 功能助你舒心入眠～更好的睡眠！更好的生活！

Source:Pexels

 

每年的「世界睡眠日」World Sleep Day ⽇期都定在節氣春分前的星期五。

今年的主題是「優質睡眠帶來健康⼼靈與幸福世界」 “Quality Sleep, Sound Mind, Happy

World”，不妨進一步了解 iPhone 有甚麼功能可以幫助提升睡眠質量。

 

 

 1/ 「睡眠專注模式」「夜覽模式」 利用捷徑免受打擾 

不想在準備睡覺時卻被一連串的訊息推送通知打擾？iOS 15 新登場的 「專注模式」就能讓大家⾃訂

通知與來電；「睡眠專注模式」則會擋下所有推送與來電，並向他⼈示意這段時間沒空，

大家也可以設置允許的⼈來電與推送，還能⾃訂前往閱讀或聽⾳樂 app 的捷徑，幫助入眠。

另外，大家還能透過啟動「夜覽模式」，讓iPhone 根據時區與地理位置，

在⽇落時⾃動將顯示器顏⾊轉換成偏暖⾊調，智能地減低藍光對眼睛刺激。

 

 

 2/ 利用「健康」app 訂立睡眠⽬標 完善作息規律 

熬夜或失眠均是都市人普遍的現象，而想要身心健康，充⾜睡眠尤為重要。

不妨好好運用手機內置的「健康」（Health） app，建立個⼈化的睡眠時間表，

更有規律地了解自己的習慣，為自己訂立睡眠⽬標，持續追蹤進度，從⽽改善整體健康。

 

 

 3/ Apple Watch 追蹤睡眠 

想要更好地掌握睡眠數據，以作出調整的話，就有 Apple Watch 全新的「睡眠」 app。

運⽤內置的加速感應器來運⽤內置的加速感 應器，綜合分辨入睡和甦醒狀態，

來幫助大家每晚實時監察睡眠狀態。大家可以在早上於 Apple Watch 或 iPhone 的 「健康」app 查

看睡眠分析圖，以了解睡眠狀況及其他健康數據。

 

 4/ Apple Music 催眠⼤師 Max Richter & 舒壓⾳樂歌單 

睡前聽舒心的音樂，也有助調整身體更好地準備入眠。以創作助眠⾳樂為主的傳奇作曲家 Max Richter，在睡眠神經學專家 David Eagleman 的協⼒下創作，2015 年推出催眠音樂《Sleep》。收錄 30 ⾸曲目，長達 8.5 ⼩時，穿插多變樂⾳質感，比⼀般的 White Noise ⾳樂更具主題。

 

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