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世界睡眠⽇：聪明运用大4大 iPhone 功能助你舒心入眠～更好的睡眠！更好的生活！

Source:Pexels

 

每年的「世界睡眠日」World Sleep Day ⽇期都定在节气春分前的星期五。

今年的主题是「优质睡眠带来健康⼼灵与幸福世界」 “Quality Sleep, Sound Mind, Happy

World”，不妨进一步了解 iPhone 有甚么功能可以帮助提升睡眠质量。

 

 

 1/ 「睡眠专注模式」「夜览模式」 利用捷径免受打扰 

不想在准备睡觉时却被一连串的讯息推送通知打扰？iOS 15 新登场的 「专注模式」就能让大家⾃订

通知与来电；「睡眠专注模式」则会挡下所有推送与来电，并向他⼈示意这段时间没空，

大家也可以设置允许的⼈来电与推送，还能⾃订前往阅读或听⾳乐 app 的捷径，帮助入眠。

另外，大家还能透过启动「夜览模式」，让iPhone 根据时区与地理位置，

在⽇落时⾃动将显示器颜⾊转换成偏暖⾊调，智能地减低蓝光对眼睛刺激。

 

 

 2/ 利用「健康」app 订立睡眠⽬标 完善作息规律 

熬夜或失眠均是都市人普遍的现象，而想要身心健康，充⾜睡眠尤为重要。

不妨好好运用手机内置的「健康」（Health） app，建立个⼈化的睡眠时间表，

更有规律地了解自己的习惯，为自己订立睡眠⽬标，持续追踪进度，从⽽改善整体健康。

 

 

 3/ Apple Watch 追踪睡眠 

想要更好地掌握睡眠数据，以作出调整的话，就有 Apple Watch 全新的「睡眠」 app。

运⽤内置的加速感应器来运⽤内置的加速感 应器，综合分辨入睡和甦醒状态，

来帮助大家每晚实时监察睡眠状态。大家可以在早上于 Apple Watch 或 iPhone 的 「健康」app 查

看睡眠分析图，以了解睡眠状况及其他健康数据。

 

 4/ Apple Music 催眠⼤师 Max Richter & 舒压⾳乐歌单 

睡前听舒心的音乐，也有助调整身体更好地准备入眠。以创作助眠⾳乐为主的传奇作曲家 Max Richter，在睡眠神经学专家 David Eagleman 的协⼒下创作，2015 年推出催眠音乐《Sleep》。收录 30 ⾸曲目，长达 8.5 ⼩时，穿插多变乐⾳质感，比⼀般的 White Noise ⾳乐更具主题。

 

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