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世界保健日 落实健康从自我保健做起！

为了提醒人们关注生活及健康，世界卫生大会将每年的10月13日订为「#世界保健日」，希望大家能够从日常生活做好自我健康管理。

Photo by Markus Winkler from Burst

2020突如其来的一场疫情，大大改变了我们的生活。从个人保健、居家运动、在家工作等种种过去没有经歷、没有那么重视过的事情，都被迫一一要去面对。

趁着2021年10月13日，这个被WHO订为 #世界保健日 的日子，检视自己在个人健康上缺少了什么，增强抵抗力、提升保健力，即使打过了2剂疫苗，也不能轻忽未来或许出现变种病毒的可能性。

Photo by Amanda Kirsh from Burst

 

一、日常营养品摄取

上班族、外食族或外宿族少了妈妈的照顾，不一定能好好补充蔬果营养，但我们至少也要做到不要让妈妈担心。

快速补充营养其实不难，B群这类营养保健品早已成为上班族上班时必做的仪式「好累，来颗B群吧」，某种程度上应该也是一种精神喊话吧(笑)。

会自己准备早餐的小家庭，也可以天天来一杯牛奶，补充营养活力，真的很急迫无法吃早餐的情况下，能量补充饮可以快速补充一日所需的醣分维持。

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摄影师：Pietro Jeng，连结：Pexels

 

二、老祖宗传承的保健方法

国庆连假也有追俗女养成记的最终回吗？

主角陈嘉玲家里为金德兴中药行，常常会有厝边头尾来找他们问药。

看似比较传统的食补、其实可以帮妳增强不少身体的基本抵抗力

从高级的燕盏到随时可饮的酵素饮，养成习惯才是保健身体的不二法门！

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Photo by Farah from Burst

 

三、维持运动习惯

疫情期间的居家运动习惯，到现在还有维持吗？如果还继续把家里当健身房，真的帮你拍拍手！

不论是瑜珈、有氧或是重量训练，对于身体机能的调节都有相当大的助益

运动的同时做好管理、记录体态，大大的成就感在未来等着你！

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